Hab schon mal gehört, dass das bei Nudeln funktionieren soll? Also, dass man 3 Punkte rechnet und dann so viel davon essen kann, wie man mag. Aber funktioniert das wirklich? Ist ja eigentlich ein Widerspruch: Abnehmen durch satt essen? Wer hat schon Erfahrungen gemacht und mit welchen Lebensmitteln funktioniert das noch? Ich freue mich über jede Antwort! :)
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Bei welchen Gerichten kann man sich nach dem Prinzip von Weight Watchers SATT essen?
Frage von
ninette
ninette Antworten (3)
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Eine neuere Erkenntnis sind die so genannten Sattmacher – Lebensmittel, von denen man bei jeder Mahlzeit soviel essen kann, dass man garantiert satt wird, ohne dass damit das Punktekonto übermäßig gefüllt wird. Wohlgemerkt: satt, nicht überladen.
Man kann also von den Sattmachern entweder die Portion mit festgelegter Punktzahl essen, oder aber für einen höheren Punktewert soviel vom Sattmacher, wie man bei dieser Mahlzeit braucht, um wirklich satt zu sein.
Zu den Sattmachern gehören kohlehydratreiche Lebensmittel, die ein relativ hohes Volumen bei geringer Energiedichte haben – also am besten Vollkornprodukte – und eiweißreiche Lebensmittel, die langfristig sättigen.
Kohlehydratreiche Sattmacher, die mit sieben Punkten zu Buche schlagen, sind Kartoffeln, Nudeln bzw. besser Vollkornnudeln (sie regen den Insulinspiegel weniger an), Reis bzw. Vollkornreis oder Naturreis, Haferflocken oder sonstige Flocken aus Vollwertgetreide, zuckerfreies Müsli, Vollkornbrot oder Pumpernickel (die Sorte ohne Sirup).
Eiweißreiche Sattmacher mit fünf Punkten sind Frischkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 5 % absolut, Joghurt oder Quark aus Magermilch ohne Zusätze (natur), magerer Fisch und Meeresfrüchte, im eigenen Saft konservierter Thunfisch, mageres Geflügel (Hähnchenbrust, Putenschnitzel, beides auch als Aufschnitt), mageres Fleisch wie Lammfilet, Kalbfleisch, Tatar, Rinderfilet, Schweinefilet oder Schweineschnitzel, Lachsschinken und Hülsenfrüchte aller Art, z. B. Linsen, Bohnen, Erbsen. http://www.gesundheitxxl.com/diaeten/abnehmen-mit-sattmachern-in-der-weight-watc...
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1Antwort von
noltinolti
Hallo ninette
Ich bin mir nicht sicher, ob diese ganze Punktezählerei der richtige Weg ist, um dauerhaft abzunehmen. Viele hervorragende Informationen zu dem Thema Gewichtsreduzierung findest du auf dieser Seite hier:
http://www.diaetratgeber24.de/
Ich denke, ein paar grundlegende Änderungen der Ernährung sowie ausreichend Bewegung und Sport führen viel eher zum Erfolg als all diese Diäten mit ständigem zählen und wiegen.
Viel Erfolg
Kommentar von ninette Danke für die Antwort! Ich weiß auch nicht, ob Weight Watchers der richtige Weg ist, um abzunehmen. Würde es jedoch trotzdem gerne mal probieren, da ich von anderen gehört habe, dass es ganz gut funktionieren soll. Sport mache ich regelmäßig 3 mal die Woche, es ist jetzt auch nicht so, dass ich richtig übergewichtig bin, mein BMI liegt bei 22. Dennoch würde ich gern etwas abnehmen, um in Kleidern eine bessere Figur zu haben, da mich dieser kleine 'Bauch' etwas stört. Auch ist es so, dass ich sehr komische Essgewohnheiten habe. 2 Tage habe ich zum Beispiel gar keinen Hunger, esse vielleicht grad mal 700kcal, weil ich einfach beschäftigt bin. Und vom einen Tag auf den anderen habe ich dann wieder Hunger, so dass ich manchmal bis zu 1800kcal esse. Es ist einfach schrecklich, dieses Hungergefühl. Einfach mal satt essen, das wäre so schön. Liebe Grüße :)
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0Antwort von
MrSavage Satt essen kannst Du Dich immer, wenn Du eiweißreichj isst, wenig Fett und vor allem wenig Kohlenhydrate!
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Danke für die Antwort :) Wissen Sie, mit welchem Points-Plan man diese Methode anwenden kann? (Es gibt ja einen alten und einen neuen Points-Plan) Haben Sie diese Methode selbst schon mal ausprobiert? Führt es zum Erfolg? Lg :))