gibts schlaftabletten rezeptfrei???

Hallo nicimaus,

zuerst einmal sollten Schlaftabletten dein letzter Lösungsansatz für dein Schlafproblem sein. Es gibt viele alte Hausmittelchen zu denen mir meine Großmutter schon immer geraten hat. Hier sind drei Tipps an die ich mich noch erinnere.

1. Zum Beispiel kannst du vor dem Schlafen gehen ein lauwarmes Fußbad nehmen, denn mit warmen Füßen lässt es sich besser schlafen als mit kalten) und Kamillentee (wenn du möchtest mit ein paar Tropfen Baldrian) trinken.

2. Vor dem Schlafen gehen etwas Milch mit Zwiebeln aufkochen und anschließend trinken.

3. Oder mach dir kurz vor dem Schlafengehen eine Tasse Melissentee mit Bienenhonig und einem kleinen Spritzer Zitronensaft.

Außerdem kann ich dir empfehlen abends bei schönem Wetter noch eine Runde gemütlich um den Häuderblock zu gehen. Und ganz wichtig: Wenn du nicht einschlafen kannst, dann zwing dich nicht, sonder steh wieder auf und ließ ein Buch oder hör Musik. Irgendwas zur Entspannung. Nach einer halben Stunde versuchst du es einfach nochmal. Wenn es doch Tabletten sein sollen, dann versuch es doch erstmal mit Baldriparan und greif nicht zu den Kloppern die man sonst so bekommt. Wenn es garnicht besser wird ist der Gang zum Arzt auf jeden Fall notwendig.

Grundsätzlich solltest du mit Schlafstörungen auf jeden Fall zum Arzt gehen, es sei denn du weißt wirklich sicher woran es liegt, und dass es nur von kurzer Dauer ist (z.B. Aufregung vor Prüfungen o.ä.). Am besten du rufst also Montag mal beim Arzt an und machst einen Termin, denn Schlafstörungen können auch Zeichen für eine schwere Erkrankung (z.B. Depression) sein.

Wichtig ist, dass du auf die so genannte Schlafhygiene achtest. Damit ist nicht gemeint, dass du deine Bettwäsche regelmäßig wechseln sollst, sondern (im übertragenen Sinne), dass du das Bett von allen anderen Aktivitäten "rein" hältst. Wenn du vor dem schlafengehen noch gerne liest, dann tust du das am besten auf dem Sofa oder sonstwo, aber ins Bett gehst du erst wenn du wirklich einschlafen willst. Auch sonst ist das Bett "tabu" und fürs Schlafen reserviert.

Und ja, es gibt rezeptfreie Schlafmittel, z.B. Doxylamin. Das macht wirklich ziemlich müde, allerdings ist die Wirkung auch sehr lang. Du wirst morgens schlecht aus dem Bett kommen und den ganzen Vormittag ein wenig neben der Spur sein. Autofahren ist damit natürlich tabu.

Es gibt rezeptfreie. Grundsätzlich rate ich von Schlaftabletten ab. Besser eine Lebensumstellung mit wenig Zucker, nachmittags kein Kaffeein und mehr physischer Leistung (also SPORT).