Ich laufe bald meinen ersten Marathon und frage mich welche konzentrierte Nahrung man am besten während eines Marathons zu sich nimmt. Könnt Ihr mir weiterhelfen?
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Welche konzentrierte Nahrung während eines Marathons zu sich nehmen?
Frage von
Maline33
Maline33 Antworten (3)
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1Antwort von Radegast
Es gibt diese konzentrieten Gels, die würde ich empfehlen. Feste Nahrung bekommst Du während des Marathons nicht runter. Die Gels kannst Du so nehmen, oder noch besser, mit Wasser runterspülen.
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0Antwort von globetrotter
Es gibt spezielle Gels, die man im Mundwinkel zergehen lässt, Du solltest aber unbedingt schon vorher im Training testen wie Dir das bekommt. Manche Menschen bekommen davon Bauchschmerzen.
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0Antwort von Magelissilan
Ich kann nur Nährstoffreiche Flüssigkeit empfehlen. Wichtig ist die Vorbereitung: Vorher genug Kohlenhydrate zu dir nehmen. Aber genug Zeit lassen zwischen dem letzten Essen und dem Start (mindestens zwei Stunden). Sonst kann es sein, dass es dir schlecht ergeht.
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